Genética e Abdômen: Entenda seu Tanquinho
Entenda o papel da genética no abdômen: descubra por que alguns têm 4, 6 ou 8 gomos, a causa do abdômen torto e o que dá para mudar.
Por Ayoub Farid · · 3 min de leitura
Se você olhar para cem pessoas com a barriga trincada, vai notar cem formatos diferentes de tanquinho: alguns perfeitamente simétricos, outros desalinhados, alguns com quatro gomos e outros com oito. Isso é pura genética, e é completamente normal.
Por que os formatos de abdômen são diferentes
O músculo reto abdominal é dividido por faixas horizontais de tecido conjuntivo chamadas intersecções tendíneas. A quantidade dessas faixas é definida puramente pela sua anatomia:
- Duas faixas acima do umbigo → visual de "four pack" (4 gomos)
- Três faixas → o clássico tanquinho com six pack (6 gomos)
- Quatro faixas → o cobiçado "eight pack" (8 gomos)
Nenhum treino de abdômen é capaz de criar ou remover essas faixas. Quem tem uma anatomia para quatro blocos pode treinar com perfeição a vida toda que nunca terá seis gomos visíveis — e isso não significa que o abdômen não seja forte e funcional.
Por que alguns abdominais são tortos ou assimétricos
Ter um abdômen desalinhado ou assimétrico é extremamente comum. Isso acontece simplesmente porque essas faixas tendíneas não se alinham no mesmo nível em ambos os lados do corpo. Não se trata de desequilíbrio muscular, e treinar mais um lado não vai "consertar" essa assimetria. Inclusive, muitos atletas de elite e fisiculturistas famosos têm gomos desalinhados.
Onde você acumula gordura
A genética (junto com os hormônios sexuais) dita diretamente onde você acumula gordura e quais áreas secam primeiro. Algumas pessoas conseguem exibir os gomos com um percentual de gordura um pouco mais alto porque acumulam menos gordura da barriga; outras precisam secar muito mais para que a definição apareça. Confira nosso artigo sobre percentual de gordura para o abdômen.
O que você pode e não pode mudar
| O que você não pode mudar | O que você pode mudar |
|---|---|
| Quantidade de gomos abdominais | Espessura e força do abdômen |
| Simetria dos blocos | Nível de gordura corporal |
| Onde seu corpo estoca gordura primeiro | Sua postura |
| Comprimento do seu tronco | Consistência e hábitos diários |
Como aproveitar o máximo da sua genética
- Construa o músculo: músculos abdominais mais hipertrofiados e espessos aparecem melhor com qualquer percentual de gordura. Veja como aplicar sobrecarga progressiva no abdômen.
- Reduza a gordura corporal aos poucos: confira o passo a passo de como ter um tanquinho.
- Treine os oblíquos e o core profundo: eles emolduram e dão suporte à sua barriga trincada. Descubra nosso treino para oblíquos.
- Melhore a postura: ao manter o peito aberto e a coluna alinhada, sua região central parece instantaneamente mais reta e definida.
Pare de comparar e comece a acompanhar
Comparar seu abdômen com o de outra pessoa é, no fundo, comparar genéticas distintas. Avalie suas medidas e suas fotos em relação a você mesmo no mês passado. Veja dicas em como acompanhar o progresso sem a balança.
Perguntas frequentes
Posso transformar um abdômen de 4 gomos em um de 6 gomos?
Não. A quantidade de divisões do reto abdominal é uma característica puramente anatômica.
Ter o abdômen desalinhado é sinal de fraqueza muscular?
Não. É apenas uma variação natural e normal do tecido conjuntivo.
Ter uma genética desfavorável significa que nunca terei tanquinho?
Não. A maioria esmagadora das pessoas consegue exibir o abdômen trincado ao reduzir a gordura corporal; a genética apenas determina o formato visual e o quanto você precisa secar para vê-los.
É possível mudar o formato do abdômen com cirurgia plástica?
Existem procedimentos estéticos, mas eles envolvem custos altos e riscos cirúrgicos. O caminho mais seguro e duradouro continua sendo treino de abdômen consistente e redução de gordura.